✅ বসা, দাঁড়ানো বা হাঁটাচলা করার সময় সঠিক মুদ্রা বজায় রাখা
✅ পেশি শক্তিশালী করার জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করা
✅ অতিরিক্ত ওজন মেরুদণ্ডের উপর চাপ বাড়াতে পারে
✅ ভারী জিনিস তোলার সময় সঠিক পদ্ধতি অনুসরণ করা
✅ ব্যথার তীব্রতা কমাতে গরম বা বরফ কম্প্রেস ব্যবহার করা