নির্দিষ্ট নিয়ম মেনে চলুন মেরুদণ্ড রোগ থেকে সচেতন থাকুন-

. দৈনিক ১ ঘন্টা হাঁটা
. শক্ত বিছানায় শোয়া
. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া
. মেরুদণ্ড বাঁকা করে কাজ না করা
. টয়লেটে উঁচু কমোড ব্যবহার করা